محمد رسول الله
ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 829894
ادارة المنتدي ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 103798
محمد رسول الله
ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 829894
ادارة المنتدي ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 103798
محمد رسول الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

محمد رسول الله

المنتدى منور بوجودك زائر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زينا
مشرفه
مشرفه
زينا


انثى
عدد الرسائل : 628
البلد : Egypt
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدوله : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Male_e10
 دعاء : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 15781610
الجنسيه : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Egypti10
احترام قوانين المنتدى : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 111010
السٌّمعَة : 3
نقاط : 5816
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Emptyالأحد أكتوبر 04, 2009 1:27 pm

استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج


ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:






•«1»أنت لست لوحدك.




بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!








«2».امسك نفسك.



أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.






«3».تكلّم مع أشخاص مؤتمنين.



يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيء أسوء.






«4».التمارين.



تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي
للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.




«5».احصل على نوم كافي.



بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.





«6».كن خلاق.



اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.




«7».البكاء.



لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء



منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
badrstop
فى خدمتكم
فى خدمتكم
badrstop


ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 78c57f10
ذكر
عدد الرسائل : 2464
العمر : 37
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : صاحب شركه
علم الدوله : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Male_e10
 دعاء : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 15781610
المزاج : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Anafar10
الهوايه : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Writin10
الجنسيه : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Egypti10
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 111010
السٌّمعَة : 3
نقاط : 6267
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Emptyالأربعاء أكتوبر 28, 2009 8:26 pm

جزاكى الله خيرا موضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
زينا
مشرفه
مشرفه
زينا


انثى
عدد الرسائل : 628
البلد : Egypt
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدوله : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Male_e10
 دعاء : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 15781610
الجنسيه : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Egypti10
احترام قوانين المنتدى : ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 111010
السٌّمعَة : 3
نقاط : 5816
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 7:51 pm

وجزاك ربي خير الجزاء على مرورك الطيب وردك الجميل

وفقك الله لما يحب ويرضى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ازاي تسيطر على ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد رسول الله :: 
المنتديات العامه
 :: المنتدى العام
-
انتقل الى: