نور الرحمن شخصيه هامه جدا
عدد الرسائل : 194 العمر : 44 البلد : الشرقيه العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر علم الدوله : دعاء : المزاج : الهوايه : الجنسيه : شيخك المفضل : محمد حسان احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5667 تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: كيفية الإقلاع عن التدخين الثلاثاء فبراير 24, 2009 12:22 am | |
| نصائح - طريقة الاقلاع عن التدخين مع المحافظة على الوزن
من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنهبشكل يزعجه .
- عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياءكثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومنناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحتتأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونكبدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلكفقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناولوجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .
- فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرقوقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحهاأخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :
1. تناول فطورا جيدا . 2. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار . 3. حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدرالإمكان: § بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزماتالسلطة . § – بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريموالكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة . § استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلاعن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة . § لا تتناول المشروبات الكحولية . 4. قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) : § لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك . § لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خاليالدسم – ولا الجبن ولا الزبدة . § اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة . § احذر تناول المشويات – فمعظمها غنية بالدسم والسكر . § تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا . 5. تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا . 6. مارس التمرينات الرياضية بانتظام . 7. خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ،والماء العذب . 8. أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .
منقول للافادة.......... لا تنسونا من صالح الدعااااااااااااااااااء | |
|
سمر بدر نائب المدير
عدد الرسائل : 959 العمر : 37 البلد : سوهاج العمل/الترفيه : باحثه اجتماعيه علم الدوله : دعاء : الجنسيه : شيخك المفضل : محمود المصرى احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 3 نقاط : 6015 تاريخ التسجيل : 16/06/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين الخميس فبراير 26, 2009 1:33 am | |
| بارك الله فيك يا استاذنا بس ربنا يهدي كل الي في بالي والمسلمين اجمعين | |
|
عادل باشا عضو فعال
عدد الرسائل : 126 البلد : الشرقيه العمل/الترفيه : صاحب مصنع علم الدوله : دعاء : الهوايه : احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5774 تاريخ التسجيل : 06/08/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين الخميس فبراير 26, 2009 3:26 pm | |
| جزاك الله خيرا اخى وعقبال واحد صاحبنا | |
|
نور الرحمن شخصيه هامه جدا
عدد الرسائل : 194 العمر : 44 البلد : الشرقيه العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر علم الدوله : دعاء : المزاج : الهوايه : الجنسيه : شيخك المفضل : محمد حسان احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5667 تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين الخميس فبراير 26, 2009 10:17 pm | |
| هههههههههههههههههههه ربنا يهديه | |
|
بسوم مشرفه
عدد الرسائل : 547 العمر : 33 البلد : سوهاج العمل/الترفيه : طالبه دعاء : احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5802 تاريخ التسجيل : 21/06/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين الجمعة فبراير 27, 2009 10:52 am | |
| جزاك الله خير ربنا يهدي الشباب كلهم | |
|
رحيمة شخصيه هامه جدا
عدد الرسائل : 430 العمر : 42 البلد : الجزائر العمل/الترفيه : عاملة علم الدوله : دعاء : المزاج : الهوايه : الجنسيه : شيخك المفضل : محمود المصرى احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 6 نقاط : 5802 تاريخ التسجيل : 25/08/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين السبت فبراير 28, 2009 11:05 pm | |
| جزاك الله خيرا أخي الكريم اللهم اهدي جميع المسلمين لما تحبه و ترضاه | |
|
نور الرحمن شخصيه هامه جدا
عدد الرسائل : 194 العمر : 44 البلد : الشرقيه العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر علم الدوله : دعاء : المزاج : الهوايه : الجنسيه : شيخك المفضل : محمد حسان احترام قوانين المنتدى : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5667 تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين الأحد مارس 01, 2009 11:17 pm | |
| شكرا على مروركما اخت بسوم واخت رحيمة وجزاكما الله خيرا | |
|