محمد رسول الله
كيفية الإقلاع عن التدخين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيفية الإقلاع عن التدخين 829894
ادارة المنتدي كيفية الإقلاع عن التدخين 103798
محمد رسول الله
كيفية الإقلاع عن التدخين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيفية الإقلاع عن التدخين 829894
ادارة المنتدي كيفية الإقلاع عن التدخين 103798
محمد رسول الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

محمد رسول الله

المنتدى منور بوجودك زائر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 كيفية الإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا
avatar


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 44
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_e10
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
المزاج : كيفية الإقلاع عن التدخين Anafar10
الهوايه : كيفية الإقلاع عن التدخين Writin10
الجنسيه : كيفية الإقلاع عن التدخين Egypti10
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5667
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالثلاثاء فبراير 24, 2009 12:22 am

نصائح - طريقة الاقلاع عن التدخين مع المحافظة على الوزن


من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عنالتدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنهبشكل يزعجه .

  • عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياءكثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومنناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحتتأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونكبدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلكفقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناولوجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .
  • فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرقوقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحهاأخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :
1. تناول فطورا جيدا .
2. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار .
3. حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدرالإمكان:
§ بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزماتالسلطة .
§ بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريموالكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة .
§ استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلاعن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة .
§ لا تتناول المشروبات الكحولية .
4. قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) :
§ لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .
§ لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خاليالدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .
§ اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .
§ احذر تناول المشويات – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .
§ تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .
5. تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .
6. مارس التمرينات الرياضية بانتظام .
7. خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ،والماء العذب .
8. أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .


منقول للافادة..........
لا تنسونا من صالح الدعااااااااااااااااااء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
سمر بدر
نائب المدير
نائب المدير
سمر بدر


كيفية الإقلاع عن التدخين 1187177599
انثى
عدد الرسائل : 959
العمر : 37
البلد : سوهاج
العمل/الترفيه : باحثه اجتماعيه
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_e10
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
الجنسيه : كيفية الإقلاع عن التدخين Egypti10
شيخك المفضل : محمود المصرى
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 3
نقاط : 6015
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالخميس فبراير 26, 2009 1:33 am

بارك الله فيك يا استاذنا
بس ربنا يهدي كل الي في بالي والمسلمين اجمعين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
عادل باشا
عضو فعال
عضو فعال
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 126
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : صاحب مصنع
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_e10
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
الهوايه : كيفية الإقلاع عن التدخين Painti10
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5774
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالخميس فبراير 26, 2009 3:26 pm

جزاك الله خيرا اخى
وعقبال واحد صاحبنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا
avatar


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 44
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_e10
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
المزاج : كيفية الإقلاع عن التدخين Anafar10
الهوايه : كيفية الإقلاع عن التدخين Writin10
الجنسيه : كيفية الإقلاع عن التدخين Egypti10
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5667
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالخميس فبراير 26, 2009 10:17 pm

هههههههههههههههههههه
ربنا يهديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
بسوم
مشرفه
مشرفه
بسوم


انثى
عدد الرسائل : 547
العمر : 33
البلد : سوهاج
العمل/الترفيه : طالبه
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5802
تاريخ التسجيل : 21/06/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة فبراير 27, 2009 10:52 am

جزاك الله خير
ربنا يهدي الشباب كلهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
رحيمة
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا
رحيمة


انثى
عدد الرسائل : 430
العمر : 42
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : عاملة
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_a11
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
المزاج : كيفية الإقلاع عن التدخين Anafar10
الهوايه : كيفية الإقلاع عن التدخين Unknow11
الجنسيه : كيفية الإقلاع عن التدخين Gzaery10
شيخك المفضل : محمود المصرى
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 6
نقاط : 5802
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالسبت فبراير 28, 2009 11:05 pm

جزاك الله خيرا أخي الكريم
اللهم اهدي جميع المسلمين لما تحبه و ترضاه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا
avatar


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 44
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله : كيفية الإقلاع عن التدخين Male_e10
 دعاء : كيفية الإقلاع عن التدخين 15781610
المزاج : كيفية الإقلاع عن التدخين Anafar10
الهوايه : كيفية الإقلاع عن التدخين Writin10
الجنسيه : كيفية الإقلاع عن التدخين Egypti10
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى : كيفية الإقلاع عن التدخين 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5667
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيفية الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   كيفية الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 01, 2009 11:17 pm

شكرا على مروركما اخت بسوم واخت رحيمة وجزاكما الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
 
كيفية الإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد رسول الله :: 
المنتديات العامه
 :: عيادة المنتدى
-
انتقل الى: